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南阳月嫂中心必须知道的坐月子经二

31.除了亲人,其他亲朋好友不要太早吊唁产后和宝宝。亲人不要总问乳汁是否够吃,给妈妈过大的压力。   32.不要吃过凉的瓜果蔬菜和蔬果。如果过凉容易造成肠胃积血,影响吸收功能。   33.产后的肠胃抵抗能力弱,一定要注意食材的环境卫生。   34.宜食食材包括:黑米、粉丝、野生甲鱼、生猪肉、猪肉、牛羊肉、猪肝、羊肝、猪血、乌骨鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、花枝、泥鳅、海叁、带鱼、黑木耳、金针菜、西兰花、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、红萝卜、西红柿、藕、红枣、松籽、桑葚、莲籽、桂圆肉、花生仁、草莓等。   35.鱼汤、猪蹄汤要适当,避免肚胀、拉肚子。   36.乳汁充分无须附加喝大量骨头汤,奶水不够可以喝一些骨头汤,但也无须持续两个月。  
 37.避免偏凉性的蔬果(特别是临产后7-10日内):如东瓜、椰子、青枣、甜瓜、梨子(鸭梨)、山楂果、柚子、白菜、橙子、柿子、蓝莓、青芒、腌黄瓜、火龙果、竹笋、白萝卜、茄子、苋菜、大蒜头、茄子、枸杞菜、莴笋等。   38.避免服用浓茶、摩卡咖啡、乌梅、山楂果、过咸食品、麦乳精、草豆蔻、菏叶、香薄荷、菊花、生箩卜等。   39.橘核、橘络(橙子瓣上的白丝)、通草有催乳的作用,产后乳腺不通,可以吃一些。   40.生完孩子一到半个月不适合服食的中药材——温脾中药材:山参、党参、茯苓等。   41.催乳的食品,不是狂吃胡吃海喝和猪脚。这些食材虽然能产奶,但如果服用过渡,则会造成乳腺管堵塞,还会让产后变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、无公害蔬菜。例如:豆桨、辣椒、西兰花、莲藕等等。   44.坐月子期间不能做较粗重的活,如洗衣服、提水、抬吊物等,避免子宫脱垂。坐月子里保证亲子互动时间的基础上,不要过多抱小宝宝,原因同上。   45.生完孩子感觉可以活动时可进行简单的腹部肌肉伸缩、平躺着抬臀等运动,但是视情况,不能凑合,不能过度强烈。   46.简单的哺乳期乳房输通操:两边轮着敷热,每侧各15分钟;环状保健按摩,两手放置哺乳期乳房的上、正下方,以环状方向保健按摩整个哺乳期乳房。动作需柔和。   47.哺乳期乳腺炎药膳粥——蒲公英粥,原材料:蒲公英60克,金银花30克,籼米50~100克。   48.坐月子里要休息时间好,宝宝睡时母亲也跟随睡。睡眠质量好、心情舒畅,乳汁的质量才更好。   49.小宝宝夜醒哭闹吃母乳是很正常的,不要因此而消沉,丈夫应多分摊照顾小宝宝的责任。   50.分娩期,或者产妇恶露未净要严格严禁夫妻生活。         以上就是这50条坐月子经,希望可以帮助到月嫂和妈妈们。         南阳月嫂公司哪家强,当属。家政服务科技有限公司,您私属的母婴服务专家。

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